欢迎进入成都三箭体育器材有限公司|体育器材|健身器材官网!

体育器材销售/设计/售后 一站式服务

专业专注,让您省时省力更省心!

全国服务热线:

18681609324
当前位置: 首页 新闻资讯 常见问题
新闻资讯

服务热线

18681609324
为什么你的小腿不论是跑步还是健身都越练越粗呢?

时间:2020-07-21 16:17:23

摘 要:

小腿粗壮不但会让你的身材比例受影响,更直观的是毫无美感,这也正是很多小仙女们的困扰,大家很努力训练,但越练好像离自己的梦想越远,或者有的小伙伴走出粗壮的小腿,小腿外翻等等,还有人会说是遗传?!

小腿粗壮不但会让你的身材比例受影响,更直观的是毫无美感,这也正是很多小仙女们的困扰,大家很努力训练,但越练好像离自己的梦想越远,或者有的小伙伴走出粗壮的小腿,小腿外翻等等,还有人会说是遗传?!

“小腿粗”有很多的原因

首先我们简单了解一下小腿的结构,我们就来说小腿最重要的两块肌肉,也就是影响腿型美与丑的肌肉,比目鱼肌和腓肠肌

未标题-1.jpg

腓肠肌是双关节肌,既有提踵也有屈膝的作用,腓肠肌稍微有一些也会拉高小腿颜值,显得跟腱比较长,从而腿会显长。

比目鱼肌是单关节肌,只有提踵的作用,小腿粗往往也跟它有关。

抛开这些肌肉,我们再说的直观一点,走路发力点不对,跑步也一定是按照你一贯的风格,所以不管跑还是走一样会肌肉发达。比如在步态中需要臀部发力参与蹬伸,如果臀肌无力,那么小腿就会代偿完成,小腿总出来干活,不粗你粗谁?

足背屈受限也有可能会让小腿变粗

走路的时候脚背抬不起立,甚至脚后跟很少着地,都会让小腿后侧肌群代偿过多。

以上都属于功能不良(就是一个很好用的身体是可以做到哪些角度可以具备哪个能力,但是你做不到就叫做供能不良,这里排除结构性因素)点脚尖走的:小腿一定会粗壮的,脚后跟脚外侧发力:小腿外翻性粗壮等等。变美的走姿:两脚尖向前、后脚脚跟晚离地。

所以先别说你要瘦小腿要细大腿,先把功能恢复,创造该有的灵活性和稳定性,该松的松,该强的强,自然减少代偿,该细的细。

小腿大腿粗细就是美观的问题,不能只停留在表面,通常都要检查其背后的功能问题,通常功能性问题一解决,这个局很容易就破了。


【推荐文章】
  • 明星也爱健身,把这些器械也捧成了“网红”

    了解更多
  • 篮球架的分类及篮球架应该如何选择——成都三箭体育器材

    了解更多
  • 哑铃哪里有,哑铃应该怎么用,哑铃厂家直销,

    了解更多

<

在线客服

咨询热线

18681609324